Snart dags för Nedräkningen 2016!

Nedan har vi samlat några tips inför träningstillfällena kommande tisdagar. Fokus är att du ska ha kul och köra i ett tempo som passar dig! Samlingsplatsen är vid Hackstastugan, utanför i slänten och kringliggande gräsytor. Obs! Ställ P-skivan. Lås cyklar. Barngrupperna sticker iväg på sina pass kl.18.00, se till att vara i god tid innan och följ gärna med ditt barn till ansvariga ledare och se till att de prickas av. När de sedan är klara med sitt pass blir de väl omhändertagna vid stugan och får vätska och lite att fylla på energidepåerna med. Vuxengrupperna sticker iväg på sina pass kl.18.05, se till att vara i god tid och pricka av dig på de uppsatta listorna. Klä dig gärna enligt ”lager på lager principen” så att du lätt kan anpassa och ta av och på dig kläder beroende på temperatur. I nästan alla väder är det skönt med mössa och vantar. Vi springer mycket i naturen och där det kan var blött och lerigt, om du har ett par nya fina rena skor som du är rädd om, ta ett annat par på tisdagarna. Det är bra att ladda med vätska innan träningen och bra att ha något i magen om du inte hunnit äta middag, ett mellanmål på eftermiddagen är bra. Äter du för tätt inpå träningen kan du lätt få håll. Om du är ovan vid träning och löpträning är det bra att ta det lite varligt i början så att du undviker skador. Och för dig som är van är det också bra att vara lyhörd på hur kroppen svarar på träningen. Prata gärna med oss ledare om du har frågor eller vill ge feedback. Titta på hemsidan och Facebook om information innan träningstillfället. Gilla gärna på FB! Än en gång, fokus är att ha kul. Välkommen!

Info i Kanalen

Du hittar info om Österåkersmilen i Kanalen både före och efter tävlingen.


Österåkersmilen har samarbete med


Spring och Österåkersmilen har inlett ett samarbete och efter loppet kommer du att hitta bilder och intervjuer från de olika loppen på deras hemsida.

Dace tog förstaplatsen!

Äntligen fick Dace gå i mål som segrare på damsidan på fina 37:08 fbox2

Svenska mästaren satte nytt banrekord

Abraham Adhanom som springer för Eskilstuna friidrott, är dubbel SM-vinnare av Terräng-SM samt vinnare av SM-milen i Malmö. Igår visade Abraham sin klass och vann milen på fantastiska 29:35, ett mäktigt banrekord!


Se bilder från loppet

Återupplev årets lopp med "Löpning för alla's" fantastiska bilder! Klicka här





Hjärtsäkert...

Hjärtstartare från Servicia Medical finns på plats under tävlingen även i år.
fbox1

Läs mer om hjärtstartare

Segrare 2015

Alberto Ramos, Huddinge AIS
Elina Johansson, Spårvägens FK
Dace Landström, Vallentuna FK
Abraham Adhanom, Eskilstuna Friidrott
Mose Hussein, Eskilstuna Friidrott
Linnéa Sennström
Leo Wikström, IFK Österåker Vikings HC
Jonna Degow, ÅSK
Albert Henriksson, ÅSK
Clara von Stedingk
Oliver Lindblom, ÅSK
Evelina Sparf, ÅSK
Jona Lundström, Ackers/ÅBK
Jasmine Karlsson, IFK Österåker Fotboll
Vilhelm Lood Falgén, Turebergs FK
Alva Flatow, ÅSK

 

Comments are closed.



Bad Behavior has blocked 400 access attempts in the last 7 days.